1、防强光
随着大气环境改变，紫外线强度越来越高，近年来，日光性皮炎的患者也逐渐增多，防晒是所有人都需要关注的问题。
对已出现的晒伤，可用鲜芦荟去外皮，取汁涂抹患处，十分钟后用清水冲洗干净即可。
2、防暑湿
大暑节气在中伏前后，是一年中地面温度最高、雨水较多的时节，很多地方会出现高于40度的温度，湿气弥漫，老人小儿及高血压、患有心脑血管病的人士需格外注意起居。
尽量避免在中午及下午温度较高时参加户外活动，早晚锻炼时也要注意避免过于剧烈的运动。
3、防阴暑
由于天气湿热，人易贪凉饮冷、久吹空调或过食生冷。
容易造成暑热合风寒之邪共同侵袭人体，会导致头痛、咽痛、身痛神疲，腹胀腹泻之阴暑之证。
另外，大家不宜久居空调室内，尤其是在汗后、毛孔大张之时，更要避免冷气直入肌理。
1、乌梅
乌梅是药食两用的常见果品，酸甜可口，功善收敛，上能敛肺气，下可涩大肠，入胃又能开胃、生津、止渴，最为应季。
酸梅汤做法：以乌梅、山楂、甘草、冰糖为主，可适当加些陈皮、桂花同煮。体寒或脾虚之人可用乌梅与生姜熬成梅姜茶，亦有防暑之功。
2、西瓜
西瓜也是大暑节气的防暑佳品，堪称“盛夏之王”，味甘多汁，清爽解渴。暑热盛时西瓜自然成熟而甜，表明此时适宜食用。
西瓜皮在中医称之为“西瓜翠衣”，具清热解暑、泻火除烦、降压等功，食瓜过多成病用瓜皮煎汤即可解之。
3、莲藕
莲藕可凉血、滋阴、清热。对老年人来说，夏藕更是补养脾胃的好食材。此外，莲藕也是高血压、肝病、食欲缺乏、缺铁性贫血、营养不良者的保健食物。
大暑下雨在不同地区作用不同，例如：大暑节气长江中下游地区正是伏旱时节，下雨对农作物生长十分有利，而在我国的华南西部地区雨水是十分充沛的，大暑节气下雨、雷暴最常见，常常造成自然灾害。
(1)苏浙：“小暑雨如银，大暑雨如金。”
大暑期间的高温是正常的气候现象，此时，如果没有充足的光照，喜温的水稻、棉花等农作物生长就会受到影响。但连续出现长时间的高温天气，对水稻等作物成长十分不利。如果遇到伏旱期那么农作物便会减产，所以在苏浙一带便有了这种说法。
(2)北方部分地区："大暑大雨，百日见霜。"
这句话意思是说在大暑那天下雨的话，再过100日便会见到霜。其实这句话是有科学依据的，因为在大暑过后100日差不多就是霜降节气，霜降节气有些地区是看不见霜的，但是如果大暑那天下雨的话，霜降的天气就会比较冷，可以看见凝霜。
因为大暑节气的时候，正好是我国一年里日照最多的时间，此时白天吸收的热量在夜晚不能完全释放，剩余的热量不断累计，再加上此时气温本来就很高，所以人的体感温度就会觉得很热，特别是晚上没太阳的时候也会觉得热。小暑和大暑都表示的是炎热程度的节气，它们也正是处于最热的三伏天。小暑是初伏前后，大暑则是中伏前后，中伏又是三伏天中最热的时候，所以大暑是一年中最热的节气也不足为怪了。
1、忌大量饮水
喝水应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。
2、忌饮食不洁
忌食变质、不洁食物。大暑节气细菌繁殖极快，易致食物中毒，症状主要是发热，寒战、腹痛，腹泻、脓血便、里急后重等，要尽快看医生。此外，要注意饮食卫生，注意灭蝇，不吃不干净的饭菜，最好当天的饭菜当天吃，隔夜饭菜要煮沸、热透。
3、忌大量食用生冷瓜果
大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。冷饮不能过量，不宜过食冰镇食物、冰冻饮料、冰淇淋等。
4、忌辛辣食物
少量辛味食物，忌食酸涩辛辣、性属湿热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜等。若不感燥热时，亦可适量吃些辛辣食物，令脾胃的功能活跃起来。
5、忌吃大量油腻食物
夏季心火当令，燥热的食物当然要戒吃，以免“火上加油；同时不宜多吃肥腻食物，以免造成消化不良。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。忌生食海鲜或死的动物性食物。