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三伏天从什么时候开始至结束2023

| 丹梅

三伏天从什么时候开始至结束2023

2023年三伏天是从7月11日开始到8月20日结束。共40天。初伏和末伏之间的时间都是中伏,一般来说,三伏中以中伏的平均气温最高,这一时节,全国多地都会开启蒸烤模式,公众要做好防暑降温工作。

2023年三伏天时间表

初伏:2023年7月11日-2023年7月20日,共10天;

中伏:2023年7月21日-2023年8月9日,共20天;

末伏:2023年8月10日-2023年8月19日,共10天。

三伏天是哪三伏?

三伏天可以分为“一伏(头伏)”、“二伏(中伏)”和“三伏(末伏)”。而头伏是指夏至节气后第三个庚日进入,中伏是夏至节气后第四个庚日。立秋后第一个庚日就是三伏第一天。

三伏天怎么计算?

由于庚日之间是10天一个循环的,因此头伏和末伏都是10天,这个是固定不变的。但是如果夏至与立秋之间出现4个庚日,中伏也是10天,三伏天加起来就是30天。可如果夏至和立秋节气之间出现了5个庚日,那么中伏就是20天了,这样一来三伏天就一起是40天了。

三伏天的养生食谱

一、多喝“3汤”

1.绿豆汤:绿豆具有清热解毒、消暑降温的作用,适合在三伏天食用。将绿豆洗净后,加入适量的清水,煮沸后改用小火煮至绿豆变软即可。

2.酸梅汤:酸梅具有解暑、提神、助消化的作用。将乌梅、山楂、桂花等材料放入清水中煮沸,再用小火煮至材料出味即可。

3.冬瓜汤:冬瓜含有丰富的维生素C和钾,有助于消除体内湿气和水肿。制作方法简单,将冬瓜切成小块,切成块状,热锅加油,放入葱姜炒香,加入适量的清水煮开后,放入冬瓜块、虾仁,煮约15分钟,直到冬瓜变软,加入适量的食盐,继续煮1-2分钟,让盐融入汤中,关火后,撒上一些葱花点缀,即可食用。

二、多喝“2茶”

1.菊花茶:菊花具有清热解毒、明目、降压的作用。将菊花放入茶杯中,用开水冲泡即可饮用。

2.金银花茶:金银花具有清热解毒、抗菌消炎的作用。将金银花放入茶杯中,用开水冲泡即可饮用。

三、多喝“2粥”

1.薏米红枣粥:薏米具有利尿、消水肿的作用,红枣则具有补血、养颜的作用。将薏米和红枣一起煮至粥状即可食用。

2.莲子百合粥:莲子具有健脾开胃、养心安神的作用,百合则具有滋阴润燥的作用。将莲子和百合分别洗净后,放入清水中煮沸,再用小火煮至莲子和百合变软即可。


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