1、日常护理
患者在日常生活中要注意调节情绪，如果长期处于抑郁、恼怒、悲伤等情绪中，会影响体内气机升降，导致肝气郁结症状加重。所以患者平时要保持愉悦、畅快的心情，有助于肝气郁结的治疗。同时，要多外出参加公共活动，与人交流。
2、服用药物
除日常护理以外，患者还可在医生的指导下服用疏肝理气的药物进行治疗，比如柴胡疏肝散、疏肝止痛丸、逍遥丸、舒肝解郁胶囊等。
3、针灸治疗
患者在服用药物的同时，还可在专业医师的操作下进行针灸治疗，比如可针刺太冲穴、行间穴、京门穴、腧穴等。
精神内耗的人是挺痛苦的，每天都在折磨着自己，这种人一般心态不是很好，也很容易给自己压力，以至于越来越痛苦，这种症状的人群需要和正能量的人多交流，平时多运动，当自己有事可做后，就不会出现这样的情况了。精神内耗对身体的危害。精神方面：你会变敏感多疑，神经高度紧绷，这样的心态做事很容易出现错误，所以会影响你办事效率和准确率。这样的状态会产生一个内耗，会分散你的注意力，周围一点风吹草动都会干扰你的思绪，使你很难专心做一件事。像这种情况你要解决你的压力来源，不要逃避压力，多思考应对办法，长期训练。还是不行的话你可以换个环境去生活。1.不要经常窝在家里，走出去，找正能量的朋友多交流。2.运动是最安全的良药，每天保持至少半小时到一小时出汗的运动量。一定要长期坚持。
别着急，慢慢来，做好了前两步，才能做这一步。
关爱自己，不是请自己吃一顿大餐，暴饮暴食会发胖，更不是给自己买一个名牌包或者游戏装备，会致贫。
关爱自己，是自己受到同事的冷遇，不讨论怎么发挥更好，而是先安抚自己的内心，站在自己这一边袒护自己，就像一个够义气的朋友，感谢自己所付出的努力，而不是理所应当。
我们不是商品，无需他人标价，别人的想法我们无法左右，所以，干脆不必在意。
别人的看法太多，我们堵不住悠悠众口;
外面的声音太杂，我们挡不住人声鼎沸;
干脆大步向前，让别人说去吧!
事实上，引发内耗的，不是外界的其他人，而是我们对待表象的态度。
被人讨厌又何妨?
内心坚定，外界的声音自然无法妨碍我们，这是一种非常有效的能量交互作用。
1、不要试图取悦所有人，不要当老好人。
2、远离现在的圈子，很多情绪和内耗是周围人带来的。
3、多看看书，少空想，让自己充实起来。
4、给自己制定目标，业余时间也做好规划。
5、少攀比、羡慕嫉妒恨，多专注自己的事。
6、降低欲望和对别人的期待，抛弃幻想。
7、把面子、道德、对错、感情，放一边，把身上的束缚扔掉。
8、踏踏实实活好每一天，过好今天最重要。
9、努力赚钱，别总想不劳而获、天上掉馅饼的事。
10、谨慎投资，多多存钱，兜里有钱，就不焦虑了。
11、有经济实力前，慎重结婚生子，先把自己活舒服。
12、离傻子、神经病、长期缺钱的人远点，不要试图拯救和改变对方。
13、多思考、改变自己，去适应变化。
14、想清楚自己要过什么样的生活，并为之努力。
15、适当锻炼身体，去跑步、去放松。