想方设法睡好觉
通常睡不好觉是个恶性循环，因为焦虑睡不着，睡不着做不好事情又更焦虑，然后会让自己输入更多负面的信息。改变我睡眠的是一本书——《睡眠革命》。这本书的核心观点有二：一是睡眠周期理论，二是了解自己打造适合自己的睡眠环境。周期理论说一个睡眠周期90分钟，你只要在睡眠周期结束时醒来，那么不论你睡得长短，都不会觉得太难受以至于影响醒来后的状态。知道这一点极大地缓解了我的睡眠焦虑，我会想，躺上床后睡不着就睡不着呗，照常做自己的事而不是兀自着急，下一个周期睡着就好了，哪怕就睡两个周期(3小时)呢?只要醒来的时候不过分难受，好好地去做事，总会找到时间补眠的。
A4笔记法
人的意识是很调皮的，在精神内耗时，负面情绪则极难控制，还会反反复复，想了半天也未必自己是对的。当我觉得乱糟糟时，会尝试在一张纸上把让自己感觉到焦虑和不舒适的事情，穷举式地写下来或画下来。
微习惯
如果人的寿命无限长，那么我们想做的所有事情都有机会去实现。而现实是，我们有太多想做的事情了，而力有不逮的无奈常常让人被欲望折磨，而无法得到安宁的快乐。譬如想减肥，却总是会被运动的肌肉酸痛和控制饮食的饥饿感打败;想要快速提升认知，去获得做成一件事的能力，却发现自己根本没有途径，甚至都无法静下心来看书;想要赚点钱，却发现信息爆炸浩如烟海，而那些有价值的半衰期更长的事情，往往做起来并不像刷短视频和打游戏那样轻松愉快。
神经衰弱是一种脑神经功能紊乱，通过合理用药配合心理治疗等方法，可以治愈，因此出现神经衰弱的症状应尽早前往医院就诊。
神经衰弱是临床比较常见的一种疾病，有可能和长期过度的焦虑、紧张、经常胡思乱想、受到了某些打击或者生活不顺意、失恋等原因有关系。患病后可能出现经常烦躁不安、比较焦虑，可伴有入睡困难、梦多、睡眠质量差、白天精神不振、困乏、心慌等症状。神经衰弱是一种可以治愈的疾病，通常不会导致死亡。神经衰弱的病人可以在医生指导下服用谷维素片、复合维生素B片等有调节神经作用的药物，以及有养血安神作用的枣仁安神胶囊、安神补脑液、百乐眠胶囊等药物。如果严重的神经衰弱不及时治疗，可能导致长期睡眠障碍，引起心脑血管疾病发病风险增高，不利于身体健康。
1.自我疗法：
自我疗法通过了解自我，立足当下，关注自我等方式来停止精神内耗。要求患者勇于承认自己不足，想清楚自己的优势，把有限的精力放在当下切实可行的具体行动上，不要过于担心未来，也不要沉浸过去，做好当下的工作，充实自己，转移注意力，如培养跑步、跳绳、唱歌、跳舞等简单的兴趣爱好来转移注意力，不要太过在意他人的意见和看法，要有自己的原则和标准并坚持下去。
2.心理医生帮助：
若患者心理问题比较严重，可以到专业的医院寻求专业医生进行治疗，来有效处理心理问题，停止精神内耗。
3.药物疗法：
若以上方法患者得不到缓解，可以遵医嘱使用药物来缓解焦虑情绪，使上述情况好转，常见的药物有盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等抗抑郁药物或地西泮片、阿普唑仑片等抗焦虑药物。
1、日常护理
患者在日常生活中要注意调节情绪，如果长期处于抑郁、恼怒、悲伤等情绪中，会影响体内气机升降，导致肝气郁结症状加重。所以患者平时要保持愉悦、畅快的心情，有助于肝气郁结的治疗。同时，要多外出参加公共活动，与人交流。
2、服用药物
除日常护理以外，患者还可在医生的指导下服用疏肝理气的药物进行治疗，比如柴胡疏肝散、疏肝止痛丸、逍遥丸、舒肝解郁胶囊等。
3、针灸治疗
患者在服用药物的同时，还可在专业医师的操作下进行针灸治疗，比如可针刺太冲穴、行间穴、京门穴、腧穴等。
神经系统衰弱久了可能会变成傻子。神经系统的后遗症取决于受伤部位、基底神经节区域、内囊等损伤，后遗症多为肢体截瘫，偏身感觉异常，有时伴有失明。
丘脑病变只能留下对侧偏斜的感觉障碍，颞叶和额叶病变可能会留下精神障碍，表现为异常行为、性格改变、幻觉和妄想，颞叶内侧的海马、杏仁核和边缘系统病变，可能会留下记忆障碍和认知障碍，从而导致痴呆。
枕叶病变常引起视觉障碍，小脑病变常会出现头晕、行走不稳和共济失调。脑干病变有可能遗留球麻痹，导致长期吞咽困难、饮水呛咳、声音嘶哑。