根据相关部门发布的最新消息来看,今年三伏天是从7月11号开始的,也就是阴历五月廿四,入伏时间表如下所示:
初伏时间:2023年7月11号(阴历五月廿四)~ 2023年7月20号,共10天;
中伏时间:2023年7月21号(阴历六月初四)~2023年8月9号,共20天;
末伏时间:2023年8月10号(阴历六月廿四)~ 2023年8月19号,共10天;
头伏是2023年7月11(庚午日)-2023年7月20日;
中伏是2023年7月21日(庚辰日)-2023年8月9日(8月8日立秋节气);
末伏是2023年8月10日(庚子日)-2023年8月19日(8月23日处暑节气)。
再根据古人传下来的农谚“冷在三九,热在中伏”的说法,其中在三伏中一般中伏是最热的一段时间,因此在7月21日到8月9日这段时间往往是最热的。并且和往年有所不同的是今年的中伏有20天,相当于是加长版的了,也就意味着酷热天气也要加倍了。
(1)饮食调养
进入三伏天后,天气炎热,很容易让人食欲不振,吃什么都不香。这时开胃很重要,可多吃一些开胃解暑的食物,比如苦瓜、苦荞麦等,或是健脾养胃的鸭肉、鸡肉等肉制品。忌食辛辣油腻的食物。
(2)起居调养
三伏天白天时间较长,为顺应四时之气,需调整好自己的生物钟,做到早起晚睡。中午按时午休,时间控制在半小时左右,时间太长会进入深睡眠,醒来后反而会更加的疲劳乏力。
(3)运动调养
夏季不适合剧烈的运动,体能消耗过大,反而会引起不适。可进行一些比较“低调”的运动,比如游泳、打太极、慢跑、瑜伽等,既能锻炼身体,也不会损伤身体。
(4)精神调养
三伏天天气闷热潮湿,很容易影响人的情绪,变得烦躁不安、心烦意乱。最好的办法就是静坐,然后闭目吞津,能很好的缓解情绪,养心安神。闭目吞津的方法:以打坐的方式坐好,全身放松,双臂自然下垂,眼睛和嘴巴微闭,调整好呼吸,等到嘴巴中的津液比较多的时候,吞下去,重复三次即可。
入伏后,地表湿度变大,每天吸收的热量多,散发的热量少,地表层的热量累积下来,所以一天比一天热,进入三伏,地面积累热量达到最高峰,天气就最热。另外,夏季雨水多,空气湿度大,水的热容量比干空气要大得多,这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强,在副高的控制下,高压内部的下沉气流,使天气晴朗少云,有利于阳光照射,地面辐射增温,天气就更热。
首先就是在饮食上面,如果要想减肥的话,那么一定要管住自己的嘴,我们平时吃饭只吃六七分饱那就是最合适的。千万不要说为了管住自己的嘴,那么就不吃饭,从此就节食,这样是很不好的,影响了我们的健康。
不要吃一些高脂肪的食物,平时就吃一些清淡的饮食,比如那些肥肉或者是很多的肉类,尽量就少吃。如果是想要减肥的话,还要吃高脂肪的食物,那我们就很不容易减掉我们的肥肉。
夏天的时候天气很炎热,我们总是排出很多的汗叶,为了补充身体的水分,那我们就要多喝水。每天至少要补充两千毫升的水,这样才能满足我们的身体所需。而且多喝水的话,我们就不会感觉到那么饿,这样吃的东西就会少一点。
在夏天的时候也是运动出汗的最佳时期,虽然说出汗并不代表就是脂肪的燃烧,但是如果做运动的话,那么一定可以燃烧脂肪。
夏天虽然很炎热,但是可以在早晨或者晚上出门做运动,比如慢跑或者是其他的一些锻炼都是可以的。还有可以去健身房,健身房里面是有空调的,这样的环境应该是很舒适的。
如果是想减肥的话,那就一定要下定决心从此坚持,不要三天打网,两天晒鱼的,这样是减不下来的。