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2023三伏天的减肥时间

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2023三伏天的减肥时间

2023年三伏天有40天,从2023年7月11日开始至2023年8月19日结束。

初伏 2023年7月11日-2023年7月20日,共10天;

中伏 2023年7月21日-2023年8月9日,共20天;

未伏 2023年8月10日-2023年8月19日,共10天。

2023三伏天温度

三伏天是中国传统节气中的重要节气之一,也是气象学常用的温度计量单位。在三伏天期间,气温高、湿度大,人体易受中暑等疾病的影响。三伏天的温度一般在30℃以上,最高温度可达40℃左右。

在风水命理中,三伏天有着不同的寓意。传统风水认为,在三伏天期间,室内太阳能够进入室内,照射到家具和室内空气,能够有效驱散室内的瘟气,提高室内的风水。因此,要利用好三伏天的阳光,适时开窗通风,疏导室内空气。

据说在三伏天期间照顾好“太阳之子”,可以获得好运、健康和长寿。在风水学中,“太阳之子”是指家庭宠物犬,因为狗是阳气极旺的动物,对家庭宝宝和老人都有很好的保护作用。在三伏天期间,要多给狗狗洗澡、喂好,它会在家中发挥出更好的作用。

三伏天和九毒日的区别是什么

1. 三伏天:指夏季气温最高、湿气最重的时间,持续约3个月,从夏至后的第三个庚日开始,到立秋后第二个庚日结束。

2. 九毒日:指农历五月的初五、初六、初七、十五、十六、十七、廿五、廿六、廿七这九天,是传统民俗中的“毒月”中的“九毒日”。

所以,三伏天和九毒日的主要区别在于日期和持续时间。三伏天从夏至后第三个庚日开始,持续约3个月;而九毒日是农历五月的初五、初六、初七、十五、十六、十七、廿五、廿六、廿七这九天,共9天。

2023三伏天适合做什么运动

1、羽毛球、乒乓球

“三伏天”选择在室内进行这两项运动是有原因的。因为相较于跑步、打篮球、踢足球,羽毛球和乒乓球更注重技巧。是一种全身性的运动,但比跑步、打篮球等运动的运动量要小很多。

而且打羽毛球和乒乓球对上下肢的协调,以及肌肉力量要求较高,也能增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快锻炼者全身血液循环,反而能增强心血管系统和呼吸系统的功能。

2、健步走

健步走一年四季都适用,并不是只在“三伏天”适合,因为健步走的速度介于跑步和散步之间,节奏较慢,符合低强度运动,运动时的节奏还能根据自己的情况进行调节,而且健步走技术要求低,没有器械的限制,锻炼效果又好,对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用,非常适合中老年人。

3、瑜伽

“三伏天”练瑜伽,练的不仅是身体,也是练心境的一种最佳运动。夏天天气炎热,易使人感觉困倦,而人体在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响,瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松,可按摩体内的各脏器,使其保持在平衡状态。

夏季三伏天运动注意事项

运动时不要烈日暴晒

三伏天运动时要避免烈日暴晒。尽管日光具有杀菌消毒、提高人体抗病力的好处,但是三伏天的日光太强,很容易透过毛发、皮肤、骨头等直接投射到人体内部,引发中暑的不是症状,特别是长时间日光照射还容易诱发皮肤癌。所以三伏天如果要运动应该选在在早晨或者是傍晚。

避免超负荷进行运动

三伏天运动的时候一定要注意量力而行。首先是在时间的选择上面,尽管天气炎热,运动时间一定是遵循自身的生物钟的,以免发生晕倒、头痛等不适;其次是在运动项目上应该以有氧运动为主,这样运动强度不会太大,比较好的选择是游泳。

运动后不要快速降温

三伏天运动人体体温会迅速升高,出现汗流浃背的情况,这个时候最好能够休息片刻,等身体慢慢恢复后再慢慢降低体温。运动后马上洗澡或者是进入空调房等进行降温都是不对的,很容易造成皮肤受到冷刺激出现血管收缩,不仅不会帮助散发体内的热量还可能造成抽筋、感冒等。

运动后不要大量喝水

三伏天运动后不要马上饮用大量的水。三伏天天气炎热身体本身水分蒸发就较快,经过运动之后身体更需要及时补充水分。但是要注意运动后身体器官需要有一定的时间休息,马上大量喝水很容易加重身体内循环系统的负担,还可能因为大量排泄出现腿肚抽筋等不适。运动后最好是先少量喝温盐水为宜。


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