2023年末伏是从8月10日开始到8月19日结束，8月20日出伏。
祛湿气比较好的方法，一般有以下几种：
1、运动。通过运动能够将湿气转化为汗水排出体外，最好选择有氧运动进行锻炼，每次运动要坚持20-30分钟，这样有利于身体内的血液流动，从而可以持续性地加快毒素及湿气随着汗液排出体外。
2、食疗。通过食疗也可以去除体内过重的湿气，但是这种方法一般需要长期的坚持。常见的具有去湿气作用的食物有红豆、薏米、山药、马齿苋、冬瓜、苦瓜等。这些食物可以单独食用，也可以将这些食材通过熬粥的方式来食用，以协助祛湿。
3、拔罐。拔罐是通过燃烧将罐内部的空气形成负压以后，附在身体的某些穴位，能够对于皮肤产生一定的刺激，以起到活络经血、祛湿的作用。
4、按摩穴位。可以通过按摩脾俞穴等穴位来进行祛湿，例如按摩脾俞穴能够达到和胃健脾、利水化湿的功效。
1.饮食调理：湿气重的人可以食用薏米、山药、苦瓜等食物健脾利尿，从而促进人体新陈代谢，达到排湿的效果，还要避免食用辛辣刺激性食物，比如辣椒、洋葱等，以免影响脾胃功能，不利于排湿。
2.合理运动：湿气重的人可以通过健走、瑜伽、游泳等有氧运动出汗，促进血液循环，增强身体素质，起到排湿的作用。
3.中药调理：湿气重的人可以使用秦艽、防己、威灵仙等中药祛风散寒除湿，或者使用黄芪、白术、苍术等中药健脾健胃、利水渗湿，从而起到排湿的作用。
4.中医理疗：拔罐、艾灸、刮痧等中医理疗的方法，可以疏通经络、改善血液循环、去除湿寒，也能起到排湿的作用。
末伏是在立秋以后，对于北方来说，早晚就已经很凉了，但是中午还是热的，而对南方来说，其实还是很热的。
三伏天的气候特点其实是气温高，气压低，湿度大，风速小，是一年中最热的季节。因为夏天白天比黑夜长，所以阳光照射的时间也长，地表吸热多，温度就持续增高，所以天气闷热。
今天入伏，一年中最热的时节“三伏天”来了!从7月11日到8月19日，今年的三伏天长达40天!
三伏天也是一年之中气温最高且又潮湿、闷热的时段，“入伏”后，全国多地将会进入持续高温模式。
如此高温下，很多人都会有一种症状——懒得动，而且相对会食欲大减，吃的也少了。
正因如此，三伏天更适合减肥，这种状态下会出现事倍功半的效果。
因为三伏天的炎热天气会帮助卡路里的消耗，等于加上了一个被动消耗的技能，而叠加了这个buff之后，运动消耗的卡路里会明显高于冬季，减肥也就变得相对简单了。
另外，汗液蒸发快，也会导致身体中的毒素可以快速地被排出体外，而且夏天身体新陈代谢加快，有利于脂肪的消耗。
同时，食欲减退也非常有帮助，高温下基础代谢率高+消耗增多，运动健身都会事半功倍。
需要注意的是，虽然效果相对更好，但是三伏天并不能盲目锻炼，否者会导致身体无法承受，没有空调的话要尽量选择清晨或晚间锻炼，运动大汗之后也要及时擦干，并避免立刻喝冷饮等。