2023年末伏是从8月10日开始到8月19日结束，8月20日出伏。
泡脚出汗可以排湿气，但是不彻底，还需要配合饮食等来进行调节。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内很少流汗，身体调控湿度的能力变差，如果平时运动量比较少，吃肉比较多，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，就会出现长期便溏的症状，就说明体内有湿气，可以采用泡脚出汗的方法排湿气，但是在用热水泡脚的时候一定要控制好水温，尽量控制在40度左右，不要太烫，以免会对皮肤黏膜造成损伤，时间也要尽量控制在15-30分钟左右。同时还可以配合饮用赤小豆薏仁茶，赤小豆、薏米仁都是祛湿、消肿、利尿的食材。
如果房间内的湿气很重，建议多保持空气流通，也不要穿潮湿未干的衣服，饮食上还要避免生冷、油腻、过甜的食物，平时还要多参加户外运动，比如爬山等等。
泡脚出汗能够排除一部分的湿气。经络普遍都循行在脚部，脚部能够疏通经络、活血化瘀、健脾除湿，可以排出一定的湿气。另外在泡脚过程当中，时间不能太长，水温也不能太高，泡脚时候需要掌握在三十分钟左右，水温掌握在40度左右，使身体微微出汗。建议患者养成良好的生活习惯，注意个人卫生。
通常情况下，湿气重喝红豆薏米茶、荷叶茶、菊花茶等茶好。
1.红豆薏米茶：红豆性平、味甘酸，有滋补强壮的作用，同时也有利尿的效果，而薏米有利水渗湿、健脾止泻等作用，湿气重喝红豆薏米茶能够改善体内湿气过重的情况。
2.荷叶茶：荷叶茶中的纤维含量比较丰富，能够促进肠道蠕动，加快体内毒素的排出，可以很好的祛除体内的湿气，所以湿气重喝荷叶茶是比较好的。
3.菊花茶：菊花茶有清热解毒的作用，能够祛除体内的湿气，同时还能缓解眼部疲劳，湿气重喝菊花茶通常也是比较好的。
1、运动：是排湿最好的方法。运动不仅可以促进胃肠蠕动帮助食物消化，避免损伤脾胃，还可以促进汗液排泄，带走体内湿气，通过有氧运动达到出汗的目的。建议患者每周3-4次的运动，最好在白天进行每次持续30-40分钟，以微微出汗的效果最佳。运动排湿方法应长期坚持、循序渐进。
2、泡脚：将生姜切片放入水中与脚浸泡，或者把姜拍碎，用纱布包好放在水里烧开再进行泡脚。
3、外治法：比如刮痧、拔罐、汗蒸等。
4、饮食方面：可以多吃健脾祛湿食物，比如薏仁米、白扁豆、冬瓜、赤小豆、山药、玉米等。
5、中药方面：可以运用相应中药材治疗，药膳也可以起到很好的祛湿作用，比如黄芪、党参、白术、茯苓等。