2023年末伏是从8月10日开始到8月19日结束，8月20日出伏。
1.富含纤维素的食物：常见的粗粮如燕麦、糙米等谷物，因为粗粮中含有丰富的粗纤维，能够促进胃肠蠕动而加速排便，进一步促进新陈代谢。由于碳水化合物能够促进分泌胰岛素而导致脂肪堆积，并影响新陈代谢，因此多吃粗粮等食物能改变食物中碳水化合物的比例而改善新陈代谢水平。
2.蛋白质含量较高的食物：如鸡蛋、瘦肉、鱼肉、牛肉、牛奶等食物。蛋白质在三大能源物质中，其主要的食物热力作用最强，能够促进能量代谢，因此在饮食中摄入足量的蛋白质，能够提高机体的新陈代谢水平。3.富含维生素以及矿物质的食物：因为维生素以及矿物质主要参与人体中代谢反应相关的酶的合成，能促进新陈代谢。因此适当补充维生素以及矿物质如各种新鲜的水果、蔬菜、乳制品等，能提高身体代谢能力。
虽然末伏已经进入秋天了，还是这时天气有可能忽冷忽热，或者降雨比较多，这时人的抵抗力也会比较低，非常容易感冒等。
末伏养生还可以坚持艾灸祛湿驱寒，在三伏天进行艾灸也是冬病夏治的最好时机，所以末伏，正值夏秋交替之际，这时还可以进行艾灸，有很好的调理作用，也正好可以为秋冬季打下很好的健康基础。
泡脚出了一身汗可能是泡脚水过热所引起，一般是正常情况，由于泡脚水的温度比较高，加快了血液循环，会有出汗的现象，无需特殊处理。但当使用温度适中的水泡脚后，仍然出一身汗，此时说明可能是气虚或者心肾阳虚的表现。患者可根据自身症状、既往史等进行综合判断，针对上述情况，可以使用中医方面的相关中药调节体内气血，从而进行缓解。但若效果不佳或症状严重，必要时应就医治疗：
1、气虚：气为津之主，对津液具有固摄作用。而汗液属于津液的一种，体内气血虚弱会导致汗液无法被固摄，进而引起泡脚后出一身汗的表现。部分患者还可能出现身体虚弱、四肢乏力、呼吸短促等症状，中医常用补气药物包括黄芪、大枣等，患者可适当泡水饮用;
2、心肾阳虚：体内阳气不足会导致毛孔开放，泡脚时皮肤表面温度升高、血液循环加快，进而会导致出一身汗的症状。多数心肾阳虚的患者日常还会出现怕冷、手脚冰凉等症状。桂枝、炙甘草等具有温养营血、辛甘温阳的功效，龙骨、牡蛎等具有温复心阳、敛神镇静的作用。心肾阳虚的患者可适当在饮食中添加上述中药成分，缓解泡脚时大汗淋漓的症状。另外，日常还可以适当增加体育锻炼，增强体质，改善气血虚弱的症状。
每天泡脚是可以促进血液的循环，对身体是有好处的，但是如果泡脚总是出大汗的话证明你的身体是出现了异常的情况，所以需要多加注意，在泡脚时出大汗是因为体虚所引起的，所以你要在饮食上做好调整，在饮食上要多样化，而且要吃一些有营养的食物，还要适当的做些运动来提高抵抗力。