2023年末伏：2023年8月10日-2023年8月19日 共10天
末伏，立秋后的第一个庚日，是最后的一伏;也指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天(共十天)的一段时间。我国传统的推算方法规定，从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。每个庚日之间相隔10天，从初伏到中伏的时间为10天，末伏也是10天;中伏可能10天，也可能20天，因为当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。
适量的运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。不过需要注意的是，运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。这才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然的和谐。
1、体质差的人首先应该养成健康的饮食习惯，饮食要均衡，不挑食，多食用含有丰富膳食纤维的食物，例如：西蓝花、山药、木耳、西红柿、燕麦片等，这些食物可以促进肠胃蠕动，增强身体代谢能力;还要多食用水果蔬菜，补充维生素，少吃含有添加剂、重油盐类的加工食品，例如：油炸食品、香肠等，健康的饮食可以在一定程度上调理身体。
2、尽量坚持每天进行有氧运动，坚持锻炼身体，体质自然就会越来越好，但是运动一定要循序渐进，不要着急，以免对身体造成伤害。
3、体质差的人可以通过调理身体，来改善体质，日常生活中保持一个良好的心情，学会自我调整情绪，保持一个良好的心态，有利于增强体质;生活作息时间要规律，尽量早睡早起，避免熬夜，也有助于增强体质;还可以进行适当的进补，食用一些人参、阿胶、燕窝等食物，但是要适量，这种大补的食物吃多了容易上火。
1.规律作息，养护心血管
规律的生活作息以及规律的一日三餐，对心脏以及血管的养护都非常重要，在饮食上应该做到清淡为主，少吃油炸油腻食物，多吃富含维生素的各种蔬菜水果等。
2.保证充足的睡眠。
充足的睡眠对身体的健康至关重要，如果时间允许，建议午睡一会。尤其是肠胃功能弱的人，充足的睡眠不仅可以恢复体力，对肠胃的消化功能也是一种恢复。
3.吹空调吃冷饮要有度
立秋之后很多地区的天气依然炎热，但是注意这时吹空调也有度。喜欢吃冷饮的人注意这时应该少吃生冷刺激的食物了，帮助肠胃的同时也是在保护心血管。
三伏天出现在小暑和处暑之间(公历7月中旬到8月中旬)，三伏分为初伏、中伏和末伏。三伏天其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下，三伏的日期是由干支历的节气日期和干支纪日日期相配合来决定的。因为每个庚日之间相隔10天，所以初伏、末伏规定的时间是10天。又因为每年夏至节气后的第3个庚日(初伏)出现的迟早不同，中伏的天数就有长有短。
三伏天，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。“入伏”后空气湿度增大，造成三伏天湿度高原因是，三伏天吹东南风，而东南方是太平洋和印度洋，空气潮湿，海风的潮湿造成了三伏天湿度大。三伏天”高温、高湿”是我国南方地区的气候特点，北方地区“高温、干燥”。