2023年三伏天到8月20日结束。
关于三伏天的说法,民间传说和史料记载的时间有区别。按照民间的说法,三伏天起源于夏朝,距今已经有4000年左右的历史了,当时三伏天属于祭祀的日子,在入伏的第一天,大家会一起参与祭祀,俗称为“伏祭”。
而据资料能查到的历史,三伏天最早始于秦朝,距今已经2200多年了,经查询资料,《史记秦纪六》中说“六月三伏之节,起秦德公为之,故云初伏,伏者,隐伏避盛暑也。”
经过了上千年的时间,如今的三伏天,虽然不是节气,也不是节日,但却有很多的习俗,比如“头伏饺子二伏面,三伏烙饼吃鸡蛋”,入伏的时候要吃饺子,进入中伏的时候要吃面,进入末伏的时候要烙饼,还要吃鸡蛋。
入伏后,地表湿度变大,每天吸收的热量多,散发的热量少,地表层的热量累积下来,因此一天比一天热,到了三伏,地面积累热量达到最高峰,天气就最热。另外,夏季雨水多,空气湿度大,水的热容量比干空气要大得多,这也是天气闷热的主要原因。七八月份副热带高压加强,在副高的控制下,高压内部的下沉气流,使天气晴朗少云,对阳光照射有利,地面辐射增温,天气就更热。
1、忌暴晒
阳光中的紫外线,会引起皮肤脱皮、红斑,严重的甚至会起水疱。紫外线中的 UVA,更是会穿透玻璃,深入真皮层,破坏胶原、弹力纤维,让皮肤提前衰老,甚至引发皮肤癌。
除了皮肤之外,强烈的阳光还会损伤眼睛。没有做好足够的防护,紫外线就可能对晶状体、视网膜黄斑、角膜等眼球结构造成损伤。
2、忌缺水
为了维持正常的生理功能,每人每天差不多需要 1.5 升。但在高温环境下或是运动劳动后,大量出汗的情况下,每天的水需要量可以增加到 2 升或更多!
3、忌贪凉
低温不会引起关节炎,但如果存在关节炎,过低的温度确实会让关节觉得疼痛不适。因此,建议把空调温度设置在26-27℃左右比较合适,而且最好不要直对着空调吹冷风。
关于冷饮方面,癌症患者尤其注意不要吃。可以熬绿豆汤之类的富含矿物质和维生素的食物来防止中暑。
4、忌久坐
天一热,人就变得更懒,待在阴凉的房间里,坐着就不想起来。久坐危害大,容易导致腿脚肿、下肢血栓形成,加速嵴柱老化。最好每隔半小时就起身活动活动,特别是避免久坐超过 90 分钟。
5、忌剩菜
三伏天,气温高,胃口不好,容易剩菜。而温度高,细菌繁殖迅速,剩菜容易坏。
吃剩的菜,盖好保鲜膜,尽快放冰箱。即使放了冰箱,也最好在一天内吃完。无论剩的是荤菜、素菜,从冰箱拿出来后,记得彻底加热后再吃。
三伏天,中暑也进入高发期。在许多人印象中,在烈日下劳作才容易中暑。其实在高温且通风效果不好的环境下,人体最容易受到暑邪侵袭,而频繁穿梭于高温环境和低温空调场所者,更容易患上暑湿感冒。如出现中暑、暑湿感冒,应及时到正规医院就医。
面对三伏天的高温天气,我们需要采取一些措施来保护自己的身体健康。
1、多喝水
高温天气会让我们的身体很容易脱水,因此需要多喝水来补充水分,建议每天至少喝8杯水,以保持身体的水分平衡。
2、注意饮食
在三伏天期间,应该多吃一些清淡、易消化的食物,避免过度饮酒和过辣、过咸、过油的食物。
3、避免在烈日下暴晒
在三伏天期间,应该避免在烈日下暴晒,尽量在室内或阴凉处活动,如果必须在户外活动,应该戴帽子、墨镜和长袖衣服来保护。
4、注意户外锻炼时间
在三伏天期间,可以选择在清晨或晚上进行户外运动,减少在中午时段进行户外运动的时间。
而对于农业种植方面来说,根据田间土壤的干旱情况,以及农作物的长势,适时进行灌溉浇水,避免农作物因高温干旱而影响正常生长。