1.蔬菜水果：蔬菜水果中含有多种维生素、矿物质和纤维素等营养成分，有助于清热解毒、补充身体所需的水分和盐分。
2.绿豆汤：绿豆汤是夏日消暑的经典饮品，它具有清热解毒、去火除湿的功效，同时还能缓解口渴、促进新陈代谢。
3.刺梨：刺梨也称为仙人掌果，是夏季非常适宜食用的一种水果，它具有清热解毒、生津止渴的作用，并且富含维生素C和钾等营养成分。
4.冰粉：冰粉是一种传统的夏季消暑甜品，它以淀粉为主要原料，加上糖水、果汁等调味料制成，口感清甜爽口，具有降温解暑的功效。
5.香菇：香菇是一种营养丰富的食材，它含有多种氨基酸、维生素和矿物质，能够增强身体免疫力，并且具有抗氧化的作用。
以上这些食品都是夏季适宜的养生食品，可以根据个人口味和身体状况选择适合自己的食品进行食用。同时还需要注意饮食卫生，保持良好的饮食习惯和健康的生活方式。
2023年三伏天从7月11日开始算
2023年三伏天是从夏至日第三个庚日开始算，由于天干是10个，所以每隔10天就是一个庚日。而今年夏至日是6月21日，而第三个庚日正好是7月11日，因此2023年三伏天从7月11日这天开始算起。
三伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”。 “伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。
热量降温，增强免疫力
在三伏天高温热浪袭来的时候，凉茶和冰饮总是首选解暑的饮品。但是这些冰冷的饮料虽然能够解暑，却会将体内的气血和阳气消耗掉，降低人体的免疫力，还会容易导致腹泻等问题。所以，我们需要寻找一种既能消暑，又能增强免疫力的饮品，那就是姜枣茶。
功效一：消暑祛湿
姜枣茶所含的姜黄素和姜辣素具有散热作用，能够温和的提高人体的体温，使人出汗排毒，祛除体内的湿气。此外，红枣具有滋阴补血的作用。组合起来，姜枣茶既能够消暑祛湿，又能够补充体内所需营养，是一款非常健康的解暑饮品。
功效二：增强免疫力
姜枣茶富含大量的维生素C和各种微量元素，能够增强人体免疫力，抵抗各种疾病。姜黄素和姜辣素对于预防胃肠道疾病和呼吸道疾病也具有很好的作用。所以，在三伏天饮用姜枣茶，不仅能够消暑解渴，更能够增强免疫力，预防各种疾病。
注意事项：姜枣茶虽然有很好的解暑和增强免疫力的功效，但是适量饮用。因为姜枣茶会有一定的刺激作用，过度饮用可能会影响身体健康。建议每天饮用1-2杯，最好在早晨和傍晚饮用，不宜在晚上饮用，以免影响睡眠。
总之，三伏天喝姜枣茶的功效真的非常多，而且不仅是三伏天，在其他季节也非常适合饮用。姜枣茶不但具有丰富的养分，而且实用方便，所以很受人们的喜爱。
三伏天，一伏是十天，这是按照天干的十数去计算的。所以，划分三伏天，就是：夏至之后的第三个天干的庚日，为第一伏的开始天。每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。