舞蹈是一种表演艺术，通常使用身体来完成各种优雅或高难度的动作，表达思想和情感。以下是小编收集精心整理的心得体会,希望对您的工作和生活有所帮助。
在漫漫人生旅途当中，挫折也许是每个人不得不上的必修课。在我学习舞蹈的过程中，也经历了小小挫折，使我久久难以忘怀。天上的雏鹰是经过每天的艰苦练习才学会了飞翔，我也是经过了每天的艰苦练习才学会了舞蹈。
每当我看到电视机里面的小朋友在台上翩翩起舞，我就想:自己要是也能登上这样的舞台就好了。于是，我就让妈妈帮忙报了一个舞蹈班，在少儿舞蹈培训班中，我和其他小朋友一样，在明亮、宽敞的教室中认真排练着舞蹈基本功，有前滚翻、后滚翻、横叉、竖叉等，一个上午下来，常常累得满头是汗。刚开始压腿非常的痛，经常会哭鼻子，可是每当这个时候，我都会想起在台上翩翩起舞的小朋友。其实，他们不也是经过这样每天的艰苦练习才有机会登上舞台的吗!于是我咬住牙，勇敢的挺了过来。因为进步的快，我被老师调到了大班，有一次，为了迎接国家的等级考试，由于时间紧迫，白天学校上课，晚上自己一人就在家中抓紧训练。面对一个个难度较大的分解动作，我咬咬牙关，坚持一个一个高标准地去做，反复练习。当我练习高标准的下腰时，突然，“啪”地一声，一个踉跄，我不小心往后重重地摔了一跤，肋骨受伤了……我整整躺在床上休养了七天，这是我有生以来遇到的大的挫折，我打算就此放弃舞蹈练习了。可是这时的我已经深深地爱上了舞蹈，无法割舍了。想着电视机里的小朋友，再看看病床上的我，我心里矛盾极了!
在我躺在床上休养的这几天中，妈妈时时刻刻地陪伴着我，无微不至地照顾着我，并给我讲述有关激励的故事。妈妈说，人的一生当中，如果没有一点挫折，没有一点起伏，不去学习，不去开创，生活就像一杯白开水一样，索然无味，那还有什么意义呢?小小挫折，不但能锻炼人，而且能激励人，成就人生。做事情更不能半途而废呀。比如，古代文人蒲松龄，年轻时期考试屡屡失败，生活贫困潦倒，遭遇了平常人难以忍受的挫折，但是，蒲松龄人穷志坚，激励前进，终于写出了中国第一部文言短篇小说《聊斋志异》，闻名遐迩。又比如，文学家吴承恩，在科举考试中屡遭挫折，可以说是一生不得志，但他并没有放弃，孜孜不倦地坚持写作，终于写出了中国第一部浪漫主义神话小说《西游记》，流芳百世……
经过了这四年的艰苦练习，我终于成功的站在了我梦想的舞台上了。在学舞蹈的过程中，也让我明白了一个道理:“梅花香自苦寒来”。所以说，人遇到小小挫折并不可怕，我们小朋友从什么地方摔倒，就勇敢地从什么地方爬起，只要做事不半途而废，什么事都会成功。
舞蹈是一门“美”的艺术科学，是人体动作下的肢体语言。通过抒发感情、塑造艺术形象是表达感情的一种视觉艺术。
我4月份开始参加舞蹈班，我很感谢下关区教研员吴老师给我这次机会，让我对舞蹈有了更深一层的接触，舞蹈赋予孩子们快乐生活。
每个星期五和星期六上课，我周一和周四下午带孩子们练习，这样可以使孩子们提高舞蹈动作的协调并巩固舞蹈动作。
通过对舞蹈的接触，我认为肢体是舞蹈的主体，离开肢体就脱离了舞蹈的真正含义。在舞蹈训练中我们作为中介者，起主导作用中不可无视孩子们的主观能动性，，恰当的指导孩子们利用肢体动作去表达感情。“跳自己的舞，不等于自己在跳舞”要引导孩子们走进多彩的旋律中，自信的表现自我。
根据老师的教学实践，我总结了以下几点舞蹈艺术在小学阶段的优点：
一，小学阶段开设舞蹈课程的必要性与重要性。
沃尔特。特里说："通过舞蹈训练能使学生增强体质，改进动作协调性，提高动作的韵律感，节奏感，增强模仿能力，培养正确的基本姿态。在情感方面，舞蹈对学生适应团体活动，接受领导，遵守纪律都有帮助，对学生个人的言行举止，表情达意，也有助益。跳舞除了身体和情感并用，显然还要精神集中。如果身体按照规定的形式舞动，一定要提高警觉，训练有素敏捷过人。"沃尔特。特里从人的身体素质，情感，注意力三方面高度概括了舞蹈教育的重要性。而众多德，智，体全面发展的学生因为接受舞蹈教育而进入一种良性循环：思想活跃，动作敏捷，成绩优良。
(一)，舞蹈教学培养学生具有高度的注意力。
老师在示范舞蹈动作，学生们必须记住它的动律，流动路线，节拍，内在情感，将这些信息输入大脑并很快用身体表现出来。一个成品舞蹈，它的动律，流动路线，节奏情感是多变的，客观上就要求学生们高度注意，常年累月的这种训练使学生们养成了高度注意的习惯。
(二)，舞蹈教学增强了学生的记忆力。
学生们在学习舞蹈动作时不仅要记住音乐形象与音乐节拍，还要记住舞蹈动作与舞蹈律动，记住每一舞句所表现的情感。没有良好的记忆力是无法完成一个舞蹈，而一堂舞蹈课与一堂文化课相比，舞蹈课所需的记忆远远大于文化课。因为音乐的节拍，舞蹈的动作，情感是变化的，你必须记住它的变化过程，记住那些瞬间的定格，如果我们的大脑能够储存复杂的信息，并经常去丰富它，运用它，我们还会那么迟钝吗?
(三)，舞蹈教学活跃了学生的思维。
舞蹈老师要教孩子们表演小鸭舞，他问孩子们小鸭子是怎么叫的?孩子们回答：嗄，嗄，嗄，小鸭子是怎么走路的孩子们立即用蹒跚的步子学鸭走，而此时教室里根本就没有鸭子，孩子们是运用已有的知识经验对老师的提问进行加工处理，并用身体表现出来。这个过程是孩子们运用思维的过程。它是一次高度思维的过程。一个长年坚持上舞蹈课的孩子，要学会很多舞蹈，从各民族的舞蹈到表现各种生活情趣，小动物的舞蹈。当他不能表现老师的创意时，老师则用生活的经验对他进行启发，此时孩子们的思维得到开启，他们顺着老师所指的路子联想，回忆，理解，表现，后用形体体现出来，这时他已超越了自我，用自己的身体开始塑造角色。这种早期的开发与锻炼对儿童的健康成长与智能的提高起到了积极的作用。
(四)舞蹈教学使学生的性格得到良好的发展。
参加舞蹈学习的学生性格各异，如有的学生性格孤僻，对任何人，任何事都表现出一种冷漠的态度。在学习中有一些双人配合的动作，还有因队形变形而产生的个人与集体的配合，从而使学生改变自己来适应相互配合的环境，学生从此变得会笑，爱笑而且开朗活泼。
因此，在学校教育里开设舞蹈课，是非常必要的，我们要重视加强舞蹈教学，从学习中拥有丰富的表现力，从而得到愉悦的情感体验，由情感上升为审美，在审美中完善人格。
这次培训对我受益非浅，我们的班主任美丽的孙老师，在学习中严格的要求我们，在生活上更象一位伟大母亲一样，无微不至的照顾我们，真的真的很感谢她！希望下次多一点这样的学习机会!
我学过爵士舞，不是很全面，老师只是教要领。以下是老师讲过的，我用手机录下老师讲的，然后回家听录音，这些都是我听录音整理的，希望能对帅靓姨妈咪有一点点帮助----
爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。爵士舞蹈是非洲舞蹈的延伸，由黑奴带到美国本土。爵士舞主要是追求愉快、活泼、有生气的一种舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像传统式的古典芭蕾必须局限于一种形式与固定的姿态，但和的士高舞那种完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中仍存在一种规律。
舞蹈特色：爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠、抖、扭表达出来。就像我们听到喜欢的音乐，能从内心自然的流露出感情，身体就不由自主的随着音乐节奏而活动。爵士舞主要是追求愉快，活泼，有生气的一种舞蹈。例如它会配合爵士音乐表现感情，也借助或仿效其他舞蹈技巧：比如在步法和动作上，应用芭蕾舞的动作位置和原则、踢踏舞技巧的灵敏性、现代舞躯体的收缩与放松、拉丁舞的舞步与摆臀以及东方舞蹈上半身的挪动位置等等。时而兴奋激烈，时而缓慢的溶入音乐中。
一、动作基本要领：
随着音乐，腿向前跨步或退步，弯曲膝盖，将胯顶向一侧，要注意手的动作配合拧胯动作，以保持身体平衡与美感。
踢、踢、踢——踢腿组合
跳爵士舞要协调，除了手的动作要配合着身体的扭动，腿部动作很重要。
一起来摇摆——拧胯组合：
送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动是爵士舞的主要特点。随着强劲的音乐节奏，拧胯、扭动身躯，在进退之间释放激情。
也许你的性格比较内敛、含蓄，所以跳爵士舞时，把握住“openmind(开放思想)”的心态很重要，要知道，性感不是罪恶，而是对你的赞美。身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三要素：头、颈、肩、上肢、躯干的曲伸、转动、绕环、摆振，这些词在字面上看不出美感，但把它们的动作衔接流畅，爵士舞就让你风情万种。因此一个好的爵士舞者除了基本步子要正确之外，身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三要素。
二、学习爵士舞的六大误区：
误区一、害羞、不敢跳，动作放不开。这是每个初学者第一道关也是学习舞蹈必须克服的基础的问
题。
误区二、不喜欢看镜子照。有些人跳的非常沉醉，沉醉在自己的感觉中自己的跳的好坏完全不管。其实再好的舞者也应该也不断的改进，所以要在镜子中发现自己的问题才能不断进步。所以跳舞一定要对着镜子跳，这样才可以及时的改进自己的不足。
误区三、混淆街舞和爵士。
很多人弄不清爵士和街舞，认为爵士就是街舞，其实不对。街舞和爵士还是有很大区别的。爵士舞的种类主要分为技巧灵敏的踢踏舞、舞台式爵士、街头爵士、现代爵士等;而街舞早起源于撒哈拉以南的非洲，是爵士舞发展到90年代的产物。
误区四、只追求技术，不追求感觉。
这个是练到一定阶段之后，很多学员就容易犯的错误。不少学员练好了一个很难的动作会非常有成就感或者为了完整的成品舞，而忽视跳舞的感觉(也就是我们的说的舞感)。如果是这样的话，那我还是建议你去学健美操吧。记住一点，你是在跳舞，不是在玩杂技或是跳舞健美操。
误区五、只求动作，忽视音乐。
舞蹈动作是离不开音乐的。跳爵士就是应该听这音乐就能马上出相应的动作。身体应该随着音乐舞动，没有音乐的舞蹈是没有感染力的。联系的时候要用70%的精力去听音乐，剩下的30%交给身体。
误区六、不坚持学习。
很多初学这会常抱怨，学了动作，没有过多久就忘记了。或者抱怨自己记性不好，根本就没法学。
其实，这只能说明你练习的还不够多，光靠上课的1个多小时，是远远不够的。熟能生巧，练习多了，自然就会了。所以，一定要坚持练习。、
三、跳爵士舞应该注意以下几点
如果从体能要素的角度去分析，跳爵士舞包括：
心肺耐力–一般爵士舞的一个动作组合之时间不是很长，但组合和组合之间的休息时间往往很短，所以如果学习者的心肺耐力较好时，一般在多次重覆动作组合后仍保持好的舞蹈技巧，不致有过早疲乏的现象。
肌力和肌耐力–爵士舞中有很多快速和速发力的动作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，因为学习舞蹈时往往需要把同一动作重覆练习多次，所以对肌肉耐力的要求是比较高。
柔软度–不论跳什么舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则不能发挥出应有的美感，爵士舞也不例外。用静态方式伸展较安全，不过也较需要耐性。
身体组合–绝大部份出色的爵士舞者都拥有强健的肌肉，但身体的脂肪量一般都比较少。较低的脂肪量也避免舞者负担不必要的体重，使舞蹈动作来得更潇洒轻盈。
2024年4月23日，我有幸参加了为期3天的“全市舞蹈干部业务培训”。这次安排的培训时间紧致、学习面广、授课的内容涉及三个不同民族的舞蹈，各具有特色，是一次高质量、高水平的培训。这次培训对我来说非常及时，平时忙于教学，很少有机会跟着专业的老师系统的学习舞蹈方面的知识，我很珍惜这次的培训机会。
在这紧张有序的学习期间，每个学员都认真的跟谁着老师翩翩起舞。学习内容分三部分：朝鲜族舞蹈、蒙古族舞蹈以及古典舞。这次舞蹈培训中，王老师“以声带情，以情带舞”的教学模式，使我很快融入到此次的培训中。在讲解的过程中，王老师用她那优美的肢体语言给我们演示着每个动作，同时帮我们分析每个动作的细节。由易到难，逐步递进。经过老师细心教导，反复练习，优美的舞蹈组合呈现在大家眼帘。这次培训中、我深知自己不足的地方。在舞蹈学习中，更激发了我对舞蹈的热爱，更感受到舞蹈的美。同时，我更有了一种把这种美的体验传播给学生们的愿望。
经过这次的培训学习，我从专业老师那儿不仅学到了一些舞蹈，而且学到了舞蹈基础的一些技巧和诀窍。我会将学到的新知识尽快的内化为自己的东西，还要加强平时的学习。
培训的这三天，很快就结束了。我们是在充实而愉快的过程中度过，是在老师精心的教育教学中走过。我很荣幸能够成为此次培训班的一员，还要感谢市文化馆给我们创造了这么好的平台。今后我将会以那些专业教师为榜样，多向她们学习，使自己的水平向专业水平迈进。
非常高兴参加这次台州市舞蹈干部业务培训，在这短短的几天培训中，让我受益匪浅。我感到非常荣幸，也很珍惜！我们每天的培训时间安排的非常紧，学完一个组合便开始和音乐，所以学习过程中不敢有丝毫的懈怠。
王老师培训的是民族舞，分别是：蒙族、朝鲜、古典舞。王老师讲的非常仔细，比如：不同的民族的舞蹈是怎样不同的韵律、怎样提高身体的协调能力和对音乐的感悟能力、怎么样利用呼吸带动身体使动作更完美等等。
我印象较深的是，在教学过程中，一个同学提问：在舞台上表演时怎么样更好的诠释自己。王老师回答说：首先眼神是重要的，当你站上舞台面对观众时，你的目光不是直勾勾的盯着观众，而是透过观众看向更远的地方。这次的学习让我在原有的基础上大大的提高了，但也深感自己的不足，觉得要学习的东西太多。也激发了我对舞蹈的热爱，更感受到舞蹈的美！
我要感谢台州市文化馆给我们提供了这么好的一个学习机会，也感谢给我们培训的王老师不顾自己脚伤认真负责的教学，让我在这说一声：“老师你辛苦了！”
通过这三天的舞蹈培训让我受益匪浅，觉得王老师简直是我的女神，怎么可以美的这么出神入化！
这三天王老师分别教了朝鲜族古格里综合组合、蒙古族威拉特表演组合和古典舞身韵的表演组合。
朝鲜族的舞我是第一次接触，通过学习了解了朝鲜舞是比较含蓄的，气息（丹田）的运用来带动膝部的屈伸与步法，并贯穿于全身。吸气时由丹田经后背至头顶，呼气时经胸落回丹田，这和我学习声乐练声时的呼吸法有点相通哦，还有就是慢蹲慢起要有抻拉的韧劲感，而手臂运动要有连绵不断的特点。
蒙古族的表演组合很神圣，身姿也很挺拔，胸背运用较多，很帅气阳刚，第二片段让人觉得此时此刻就是在一望无边的大草原上，一群牧民在“跳舞”、“磨石磨”、“收割”一副其乐融融大丰收喜悦的景象，没有城市的喧嚣和车水马龙，每个牧民心胸都是和草原一样宽广的。
古典舞身韵组合在于练内心的感觉，首先心里要有东西，然后通过四肢和形态表达出来。每个动作一定要把感觉延伸到你的手指尖，眼神和表情也很重要。还有就是呼吸，提沉气，会让人身心舒畅，练身韵久了会让人举手投足间都散发着优雅，身材也更加挺拔修长。
以上就是我三天的学习心得，感谢老师给了我这次学习机会，让我又增长了知识，开拓了眼界，舞蹈真的是美学，让人赏心悦目哦！
首先，非常感谢市文化馆主办的这次培训，让我有机会参与其中。为期三天的舞蹈培训学习结束了，期间让我受益匪浅，收获了舞蹈，收获了友谊，收获了快乐。
培训时间安排的非常紧凑，聘请授教的是杭师院舞蹈专业王老师，计划安排三天教授三个舞种组合（朝鲜、外蒙及古典舞）。鲜舞和外蒙风格舞蹈的表演对业余热爱舞蹈的我们是第一次接触，学员们起初对气息及舞韵运用掌控不到位，均为“邯郸学步”，王老师就不厌其烦一遍遍，一层层的讲解启发，用形象简练的比喻很快引导学员们入门领会了，她让我懂得舞蹈，不仅要“形”到，更要“神”到，姿态往往比舞步更能显示其舞蹈素养，要从舞蹈气息，体态上展现其舞种的特质，这样才能表达出舞之神韵。
第三天的古典舞组合，根据其身韵动律，神韵特征及动作特点，展示了古舞独有的形、神、劲、律之美，赏心悦目，同时也让业余爱舞的我们感悟到“高楼万丈平地起”深刻道理，舞蹈无捷径，不可急功近利，唯有学好基本功，刻苦努力的训练方能展现出舞者之美。感谢优秀，专业，认真，和善的王老师。参加这次培训学习虽然每天很累但很充实，也是对自己的一种提升。我因为自己爱好舞蹈而自豪，因为可以跳舞感到幸福。我愿意一辈子快乐的跳下去。