在你写心得的过程中就是对学习的新的知识点的进一步加深学习。什么样的拓展心得体会400字才算是优秀的呢？这里整理一些拓展心得体会400字，方便大家学习。
今天，晴空万里，我早早就起床了，因为我要和小伙伴们要去黄龙山风景区参加拓展训练。
不一会儿，我们就来到了黄龙山风景区。首先，导游带我们来到了拓展基地，并向我们介绍了我们这一下午的教官。教官高高的，大概有180厘米，皮肤有点黑。
教官先把我们分成两组，每组有七人，还让我们穿上美国大兵的衣服。我们先练了立正、稍息、起步走等基本动作。还让我们参加了齐头并进、松鼠与大树和火灾逃生等。
让我印象最深刻的是高空断桥。看着小伙伴们大多数都失败了，吓得我心惊胆战。轮到我了，教练帮我做好措施，然后让我爬到十多米的吊桥上，我往下一看，一下子吓出一身冷汗，但听见小伙伴的鼓励，我还是走上前，用力一跳，便跨过了一米多的断桥，让我非常满意。最后，我跳下了吊桥，做了一个完美的结局。
这次拓展训练给我留下深刻的印象。
一年的拓展社团工作已经结束，在学校领导正确指引和全体社团成员的共同努力下下，现对一学年的如下：
在卢伟老师的指导下，经过一学年的拓展训练，我们战胜了心魔，更由内心的极大恐惧到无所畏惧，经历了心理与生理的考验，真正实现了认识自我、挑战自我、超越自我的目标，更熔炼了一只坚强、团结的优秀团队。相信每一个社员都从中得到了或多或少的启发，但我们是否能真正把拓展中的精神运用到学习中去，能否把得到的启示运用到生活中去，还需要一个更长的磨练过程。在社团活动中，我们取得好成绩，得益于团队成员都有强烈的集体荣誉感。通过完成一个个集体项目，我们手牵手，心连心，充分发挥集体的智慧，个人的潜能都有效发挥出来了。
一学年拓展社团工作在学习即将结束的时候也落下了帷幕，我们在这学年的工作中收获很多，也看到了自己的不足，我们一定再接再厉，把社团办得更好。
军训，不仅仅是一种精神上的训练，也是体质上的锻炼。
精神上的训练，就是意志的锻炼。暑假里在家中，我们总是过得无忧无虑，过着衣来伸手饭来张口的生活习性。但在军训中的生活习性却截然不一样，天壤之别。在一整天中，我们几乎是在烈日下度过；在一整天中，我们都要到达少说废话，多做事情，干净利落，快静齐的要求；在军训中，我们无时无刻不思念自我的父母，在那里我们体会到在家中，父母对我们那无微不至的照顾的幸福……以上的这些，都是在平常中体会不到的感受，它不仅仅改变我来自们的思想，也锻炼了我的意志！
体质的锻炼，是健康的表现！军训里我们每一天要在烈日下暴晒，并要练习各种步伐与学习各种法则。烈日中的暴晒，静默不动的站军姿，整齐有致的夜行军，气势雄迈的唱军歌与整齐有力的各种步伐，都是军训中必学的东西，正是这些给予了我们黝黑的皮肤，强壮的身体，矫健的身躯，有力的手臂和坚强的意志。每当家人嘲笑我那黝黑的皮肤时，我并不惭愧，反而能自豪地说：“不，那是健康的表现。”
军训，它带给我们的是人生哲理与做人的道理！
人总是要学会慢慢地蜕变和成长。古人云；“一份耕耘，一份收获”，酷暑中，我们付出了汗水，却收获了终生受益的果实。
在十月寒冷与炎热交加的季节里，我们踢正步，排方队；在激昂的训练场上，我们欢呼，呐喊。在站军姿的时候，汗顺着我的脊背向下流，可我不能擦，每位同学也是如此，所以我不能放松对自己的要求。
当我保持一种常惯动作，用我最后的意志顽强地与“慵懒的自我”作斗争，拧紧，专注，挺过去了便是勇士，那个时候，我就好像只听到我的心跳声，周围的环境我已忘却，世界只有我一个人，带着一种生命至上的品格在人世间铿锵地活着，是的，痛过伤过之后才体会得一种勇往直前，不懈追求的毅力，在心中熊熊燃烧，因为心中有火，眼里有光。
“这点苦都受不了，你拿什么去支撑你以后的道路”经历往往会成就自己，这是一种鞭策，更是一种勇者精神。我见过黑暗，深邃幽静撩人心，所以我相信这光明，温柔闪亮照大洋。
青春因奋斗而优选，那就从这一刻开始。
小对军人就十分敬佩，喜欢看他们整齐划一的，坚定不屈的意志，无间不拔的团结，都让我感动，也曾着有一天能穿上军装，英姿飒爽一回，在这一次的军训中，实现了我的军人梦。
看着镜中一身迷彩的自己，感觉有些陌生，我在心里暗下决心，一定要把握好这次机会。
梦想是美好的，现实是残酷的。当我站在训练场地上的时候，才发现一切都没有我想象的美好。有烈日当头，有蚊虫叮咬，也有来自身体各部位的酸痛，此时的我，别说飒爽英姿了，连站军姿都坚持不下来了。
站军姿，稍息，立正，向左转，向右转，走步……。平日看来最简单的动作竟然都有了那么多的规则。我的身体开始不听指挥，原来那么整齐的队伍是需要付出汗水才能换来的，只有认真听指挥，专心做动作，掌握好技巧后，与队友之间线条协作才能有整齐有序的纪律严明的队伍。
军训训练了我吃苦耐劳的精神，磨练了我的意志，使我变得更加坚强和自我。更使我明白了团结的重要性，一个人的动作做好是不够的，只有一个团体做的好才是胜利。
不知不觉，为期三天的军训就这样结束了！这次军训让我学到了很多！
第一天，我们学习了立正、稍息、急行军、踏步、左右转弯等基本队列动作。学这个不觉得累，但是站在烈日下一动不动就觉得累。太阳让我出汗，我的脸像橄榄油。现在我知道我累了。那一刻，我心里打了一个小鼓：我还不如装晕，这样就不需要军训了。哈哈！正当我得意的时候，突然想起了一句话：只有吃了苦，才能做大师。突然，我立刻打消了这个坏主意。
最后，在最后一天，我们六个班开了一个会。我们先演习一下，然后开会。操，是时候了。我们班开始第一轮，其他班继续。三十分钟过去了，练习的结果出来了。这是激动人心的时刻。'第六节课是3班，第五节课是1班，第四节课是5班，完全出乎我的意料。我以为我们班是第一，但我很失望，因为我们尽力了，我认为我们班是最好的。
经过三天的军训，我学到了很多东西。我相信坚持就是胜利！团结就是力量！经过这三天的军训，我的抵抗力和耐力都增强了，这让我对自己的要求比以前更严格了。我要感谢这次军训！
在军训中使我最难忘的一课是滚铁圈课。在我的印象中滚铁圈是那么的模糊，直到今天，它又让我重新认识了一遍。
那节课上，教官手中的铁圈仿佛是听话的小狗。当从前往后依次往后玩。越快到我时，我越激动。心情仿佛是夏天的温度计，越爬越高。在看别人玩时总觉得自己学会了，但看到别人总是失败。又觉得非常难。
终于到我了，我满怀激动的心情。仿佛要去干一件伟大的事情。呦，这还真有点重。不管了，我按照教官的方法做了起来。刚开始就跌跌撞撞，不过一会儿它就被我训服了，我骄傲的玩起了铁圈。可我却忘了教官的话“不要越滚越快，否则它会比你跑得更快。”果不其然，不一会儿，我就追不上了。慢慢的从我推它，变成了我追它。我累得气喘吁吁。当我再玩时。已经改下一批人了。
虽然只玩了一会儿，但在我心中它早已刻在了上面。
相信每一个人都从拓展乐园的活动中得到了或多或少的启发，但我们是否能真正把拓展中的精神运用到工作中去，能否把得到的启示运用到生活中去，还需要一个更长的磨练过程。
一、体现团队合作精神。团队的力量及一个人在团队的作用，以及信任和被信任是来之不易的、是幸福的。每个队友能够顺利的完成此项目，与其他队友的全心保护和自己对团队的高度信任分不开的。
二、不断提升和强化个人心理素质。更深刻地去体验个人与企业，下级与上级，员工与员工之间唇齿相依的关系，从而激发出团队更高昂的工作热诚和拼搏创新的动力，让我们的团队更富凝聚力和战斗力！
三、男女没有隔阂，人与人平时也该这样。其中还有原则问题，不该做的就是不该做，因为有可能一个人的动作，会毁掉所有计划。
拓展训练结束了，我们战胜了心魔，更由内心的极大恐惧到无所畏惧，经历了心理与生理的考验，真正实现了认识自我、挑战自我、超越自我的目标，更熔炼了一只坚强、团结的优秀团队。